Det är i pausen som hjärnan får luft att jobba Vi ska ju hålla hela livet, både i och utanför vår arbets- plats. De bästa förutsättningarna för en hållbar medarbe- tare skiljer sig från person till person men det finns några nyckelingredienser som passar in på de flesta: Vi mår så klart bättre om vi har en bra • Fysisk och psykisk hälsa - Motion och god sömn. • Arbetsmiljö - anpassad för just dig. Ergonomi! • Återhämtning och paus under arbetsdagen. • Relation till närmsta chef och kollegor • Balans mellan jobb och fritid • Möjlighet att utvecklas och prestera Att ha alla punkter ovan under kontroll varje dag kanske inte är realistiskt men en del kan vi påverka. Ska vi börja med en kort paus? Bra ergonomi och balans i vardagen Vi har fått en mer flexibel vardag med digitala hjälpmedel som låter oss ta möte och träffas digitalt och slippa långa affärs- resor och pendling varje dag. Balansen mellan jobb och fritid kanske blivit lite lättare att lösa. Men glöm inte att anpassa din arbetsplats, var du än jobbar så att du inte sliter på kroppen i onödan. Sitt inte och få ont i ryggen av hårda pinnstolar och låga soffbord. Det finns mycket smarta ergonomiska tillbehör att välja på istället som skapar en bra arbetsmiljö. Ta rast och få mer gjort Under Corona perioden har vi blivit sämre på att ta rast, hem- makontoret har varit vår vardag till stor del och där är det ingen som drar med dig på en paus. Det blir lätt många timmar i sträck framför skärmen. Man tänker att under fler timmar blir mer gjort men det är sällan fallet, vi behöver faktiskt ta regel- bundna raster för både kropp och sinne, kroppen behöver röra på sig och hjärnan behöver ny energi och bränsle. Så när du sitter och sliter för att komma på hur du ska lösa ett problem, byt miljö en stund, ta en promenad eller gå och fixa lite kaffe och så att du får chansen att tänka på något helt annat en stund, så kommer du märka att du omedvetet kommer hitta nya lösningar. Bygg relationen och ha kul med kollegorna ”Ett gott skratt förlänger livet” säger forskningen och ett skratt kan absolut göra dig både friskare och mindre stressad. Det är enklare att hantera motgångar om vi är gladare och immun- försvaret stärks. Jag har läst någonstans att 100 skratt är som en halvtimmas gymträning för hjärta och lungor och det låter i mina öron som en härlig träningsmetod. Det senaste årets hemarbete innebär att vissa av oss inte träf- fats fysiskt alls, några har till och med blivit anställda mitt under pandemin och har aldrig sett sina kollegor annat än på skär- men. Så hur bygger man relationen med kollegor när man inte ses annat än på teamsmöten under långa perioder? Vi behöver boka in sociala träffpunkter och gemensamma ras- ter tillsammans, så vi kan se varandra och känna oss värdefulla i teamet. En stund där vi får prata och skratta tillsammans. Alla tillfällen att träffas ska inte bara vara möten med en fast agenda och en fullspäckad powerpointpresentation. Hos oss har vi faktiskt några möten som är markerade ”NDN-möte” och det står för ”no desk needed” och då finns det alla möjligheter att ta mötet i lurarna under en skön pro- menad. Så se till att lite oftare resa dig från skrivbordet och mingla omkring även om det sker digitalt och prata om högt och lågt med dina kollegor. Och vid denna tiden på året börjar det bli dags att plocka fram lite stämningsfull belysning till fikarummet som lyser upp en mörknande eftermiddag och kanske börja fundera på en fin julgåva till personal eller kollegor. Värdefulla gester som får oss att må bra på jobbet. Ta hand om kropp och sinne så håller du längre, en paus är en bra början. Vid pennan Lena Gabrielsson Innehåll i detta nummer Sötsakernas tid är här! Visa uppskattning med choklad och annat gott! 5 14 19 Nu har vi ljus här i vårt hus! Har ni rätt brandsäkerhet på er Så packar du ditt paket! 5 tips från proffsen! arbetsplats? 23 Belysning och ergonomi Så viktigt är det med rätt belysning på arbetsplatsen. Stort tack till våra modeller Therese Digerud, Camilla Rönnberg, Victor Moberg, Simon Edvaldsson, Madeleine Mannefred, Johan Unnersjö, Maria Bergqvist, Zlatan Rahic och Di Zhang Böhrén. 2 Redo att beställa? Ring oss idag! 033 - 20 65 50
Download PDF file