A BETTER WORKDAY GIVES A BETTER EVERYDAY. STILLESIDDENDE LIVSSTIL Passsiv adfærd i vågen tilstand har fået navnet sedentarisme, afledt af det latinske ord for at sidde: “sedere“. Som kontorstolskartofler og skærmzombier har vi oparbejdet en ny livsstil hvor vores kroppe en stor del af døgnet er vågne, men sidder eller ligger, og dermed holder et alt for lavt niveau af bevægelse. Vaner kan være svære at bryde. Har du først tillagt dig en yndlingsarbejdsstilling - sidder du f.eks. altid med benene over kors - kan det være svært at vænne sig af med det igen. Under interessante og koncentrerede arbejdsopgaver kommer du sikkert også nemt til, at sidde i samme stilling i lang tid. Sidder du i samme stilling hver dag i lange perioder, kan det belaste kroppen betydeligt. Variér mellem forskellige siddestillinger flere gange i timen. reSdtuilcleesreidrenvodereasdlfeævertdid VARIATION Arbejdsstationens udstyr og møbler giver normalt mange muligheder for variation, og det er vigtigt at udnytte dem i det daglige. Det kan være nødvendigt at lave planer for dagens arbejdsopgaver, så der varieres mellem arbejde ved skærmen og arbejde væk fra skærmen, samt nødvendige pauser. Variation med andet arbejde eller pauser bør afpasses efter de krav, der stilles til bl.a. syn og opmærksomhed, samt efter hvor intensivt skærmarbejdet er. Det er arbejdsgiverens ansvar, at arbejdet tilrettelægges, så det bliver varieret i tilstrækkeligt omfang. Dette skal ske i samarbejde med medarbejderne. Ergonomisk korrekte kontormøbler og udstyr kan ikke løse problemet alene. Variation er derfor utrolig vigtig! Her får du lidt inspiration: Bevæg dig væk fra arbejdsstationen ind i mellem, f.eks. når du taler i telefon. Har du et hæve-sænkebord, så stil dig op et par gange i løbet af dagen. Hold walk-and-talk møder. Lav strækøvelser i forbindelse med dine pauser. Brug stolens indstillinger i løbet af dagen, så du får variation i din siddestilling. fSoørrgdianltspitdrililmfeosæird,rdeaetnadrheboealjddresbzedojdingeeinudnedne-r TERTIARY WORKZONE SECONDARY WORKZONE PRIMARY WORKZONE
Download PDF file