Det er i pausen, at hjernen får ro til at tænke Vi skal jo holde hele livet, både i og uden for vores arbejdsplads. De bedste betingelser for en bæredygtig medarbejder er forskelligt fra person til person, men der er nogle forhold, som passer til de fleste. Vi har det meget bedre, hvis vi har: • et godt fysisk og psykisk helbred – motion og god søvn • et godt arbejdsmiljø – tilpasset dig. Ergonomi! • en god restitution og pauser i løbet af arbejdsdagen • en god relation til nærmeste chef og kollegaer • en god balance mellem arbejde og fritid • gode muligheder for udvikling og at kunne præstere. At kunne sætte flueben ved alle punkter hver dag er nok ikke realistisk, men vi kan selv gøre en del. Skal vi begynde med en kort pause? God ergonomi og balance i hverdagen Vi har fået en mere fleksibel hverdag med digitale hjælpe- midler, som gør, at vi kan mødes digitalt og slipper for længere forretningsrejser og pendling hver dag. Det er måske blevet lidt nemmere at få balancen mellem arbejde og fritid til at gå op. Men glem ikke at tilpasse din arbejdsplads, hvor end du arbejder, så du ikke slider unødigt på kroppen. Sid ikke og få ondt i ryggen af hårde pindestole og lave sofa- borde. Der findes meget smart ergonomisk tilbehør at vælge mellem, som giver et godt arbejdsmiljø. Tag pauser, og få mere fra hånden Under coronaperioden er vi blevet dårligere til at tage pauser, hjemmekontoret har i stor udstrækning været vores hverdag, og der er ingen, der tager dig med til pause. Det bliver nemt til mange timer foran skærmen. Man tænker, at man får lavet mere, jo flere timer man sidder, men det er sjældent tilfældet. Vi har faktisk brug for regelmæssige pauser for både krop og sind, kroppen har brug for at røre sig, og hjernen har brug for ny energi og nyt brændstof. Så når du sidder og knokler for at finde ud af, hvordan du skal løse et problem, så skift miljø for en stund. Gå en tur, eller lav en kop kaffe, så du får mulig - hed for at tænke på noget helt andet et øjeblik, så vil du opleve, at du ubevidst finder nye løsninger. Opbyg relationer, og hav det sjovt med kollegaerne Forskning siger, at ”et godt grin forlænger livet”, og latter kan absolut gøre dig både sundere og mindre stresset. Det er nemmere at håndtere modgang, når vi er glade og har et stærkt immunforsvar. Jeg har læst et sted, at 100 grin er som en halv times træning for hjerte og lunger, og det lyder i mine ører som en skøn træningsmetode. Det seneste års hjemmearbejde har betydet, at nogle af os slet ikke har mødt hinanden fysisk, nogle er endda blevet ansat under pandemien og har kun mødt deres kollegaer via skærm. Så hvordan opbygger man en relation til kollegaer, når man i lange perioder kun ses via teammøder? Vi har brug for at aftale sociale mødesteder og tage pauser sammen, så vi kan se hinanden og føle os værdifulde i teamet. En stund, hvor vi får talt og grint sammen. Alle muligheder for at mødes skal ikke kun være møder med en fast agenda og en fuldt pakket PowerPoint-præsentation. Hos os har vi faktisk nogle møder, vi kalder ”NDN-møde”, som står for ”No Desk Needed”, hvilket giver masser af mulighed for at tage mødet i hovedtelefonerne, mens man går en skøn tur. Så sørg for at rejse dig lidt oftere fra skrivebordet, og gå omkring, også selvom samtalen foregår digitalt, og tal om stort og småt med dine kollegaer. Og på denne tid af året er det tid til at finde lidt stemningsfuld belysning frem i frokoststuen, som lyser op en mørk efter - middag og måske begynde at tænke på en fin julegave til personalet eller kollegaerne. Værdifulde gestus, som får os til at have det godt på arbejdet. Tag hånd om din krop og dit sind, så holder du længere, en pause er en god begyndelse. Skrevet af Lena Gabrielsson Indhold i dette nummer Det er tid til søde sager! Vis påskønnelse med 5 chokolade og andre gode sager! 14 Tid til levende lys! Har I den rigtige brandsikring på jeres arbejdsplads? 19 Sådan pakker du din pakke ind! 5 tips fra den professionelle! 23 Belysning og ergonomi Så vigtigt er det med den rette belysning på arbejdspladsen. Stort tak til Therese Digerud, Camilla Rönnberg, Victor Moberg, Simon Edvaldsson, Madeleine Mannefred, Johan Unnersjö, Maria Bergqvist, Zlatan Rahic og Di Zhang Böhrén. 2 Kundeservice 70 130 131
Download PDF file