Forbedr din søvn med en kontinentalseng

Døjer du med hovedpiner, træthed og koncentrationsbesvær? Så er det måske fordi du gennem længere tid har sovet dårligt. Men heldigvis kan du selv gøre rigtig meget for at forbedre din søvn og dermed din sundhed og velbefindende. For mange starter det med en god kontinentalseng – læs her hvorfor.

Hvis du ikke ligger godt i din seng betyder det at din krop ikke støttes optimalt. I søvnen vil du vende og dreje dig flere gange for at finde en behagelig stilling, hvilket i den grad forstyrrer din søvn.

En god seng har virkelig stor betydning for din søvn og hele dit helbred. Vidste du, at vi rent faktisk tilbringer op mod 1/3 af vores liv i sengen?

Læs eventuelt også om elevationssenge.

Derfor er kontinentalsengen løsningen for mange

Desværre ligger rigtig mange danskere i en seng, der faktisk er slidt op. En god seng bør i princippet holde i cirka 10 år, men mange modeller holder desværre langt kortere tid.

Se vores guide til valg af og bud på hvilke kontinentalsenge du kunne købe: https://startpakke.com/bedste-kontinentalseng-de-5-bedste-kontinentalsenge/

Hvad er en kontinentalseng?

Modsat andre senge, så er kontinentalsengen bygget op af hele tre lag, så der er tre madrasser der samlet giver dig en rigtig god støtte.

Sengen består af en springmadras, en boxmadras og til sidst en topmadras.

Gå efter en madras med posefjedre, og en seng med minimum 5 komfortzoner. Regn med at det tager lidt tilvænning at sove i en seng, der aflaster så meget. Men med tiden vil du helt sikkert komme til at sove bedre.

Tag et kig på dansk producerede senge med det samme, og kom et skridt tættere på mere overskud.

 

Kontinentalsengens tre lag:

Boxmadrassen

På mange af de billige kontinentalsenge ser man desværre, at der er sparet gevaldigt på det nederste lag som altså er boxmadrassen. I de værste tilfælde betaler du blot for en tom kasse i det lag, eller en meget billig boxmadras som slet ikke givet noget støtte.

Derfor bør du altid spørge ind til boxmadrassen og eventuelt se den på tværs inden køb. I mange butikker, både fysiske og online kan du se billeder af sengen ”på tværs” så du på den måde kan se hele indholdet.

Springmadrassen

Det næste lag er springmadrassen. Her er det en god ide at finde ud af hvilke fjedre den har. Optimalt bør det være posefjedre. Det vil sige at fjedrene hver især er inde i en lille pose.

Det forhindrer at de filtrer sammen og gør det sværere for dem at springe. Når dette sker, skabes et hul i madrassen, som ikke støtter dig. Du kender måske følelsen af at sætte dig i en sofa på det sted, hvor fjederen er sprunget. Her er der absolut ingen støtte, og du vil i værste tilfælde slå ryggen. Dette ønsker du bestemt ikke i din seng, da det med garanti vil være med til at give dig dårlig søvn.

Topmadrassen

Det sidste lag er topmadrassen. Denne er den mest tynde, men derfor er den stadig meget vigtig for din komfort. Da topmadrassen er tæt på din hud, er det enormt vigtigt at den kan absorbere varme.

Det mest populære materiale til topmadras er latex, som er et naturligt materiale der er meget fleksibelt. Du kan vælge at supplere med endnu en tynd rullemadras henover topmadrassen. Denne kan du nemt tage af og vaske på 60 grader for at holde en høj hygiejne og forebygge støvmider i din seng.

 

Læs videre og få en kiropraktors forklaring på, hvad du især skal overveje hvis du sover dårligt, og gerne vil skifte din seng ud med en ny model.

 

Sover du (også) i en forkert seng?

Kiropraktor Michael Randsøe fra Herlev Kiropraktor Center udtaler til Politiken, at han mener at cirka en femtedel af danskerne ligger en i en seng der enten er for blød eller hård.

Er du en af disse, så vil dine rygproblemer over tiden forværres og måske ende med kroniske smerter og ubehag.

Fordi slid på både seng og din egen krop sker gradvist år efter år, så ligger du ikke mærke til det. På den måde ender mange af os med at ligge i vores seng i årevis, indtil den er fuldstændig slidt ned.

Reelt set er en seng slidt op efter 10 år. Mange ligger dog i ældre senge, som de stadig synes er gode. For mange skyldes dette netop, at slidet sker gradvist.

Når vi samlet set tilbringer op mod 1/3 af vores liv i sengen, så er vores kontinentalseng, elevationsseng eller hvad nu har, faktisk det møbel i huset hvor vi tilbringer mest tid.

Derfor giver det rigtig god mening at investere lidt i netop dette møbel!

Din sved slider sengen ned

Det er ikke kun ødelagte fjedre, der slider din seng ned. Din sved vil igennem årene langsom sive ned i madrassen og ødelægge den, og gøre den mindre fleksibel.

Du kan langt hen af vejen forebygge dette ved at vaske lagner og betræk et par gange om måneden på minimum 60 grader. Men med tiden bliver sengen simpelthen slidt op, også er det på tide at investere i en ny.

 

Dit soveværelse skal være et rart sted

Din seng og dit soveværelse bør være et behageligt rum at være i, hvor du kan koble af, og overgive dig til søvnen. Det er ikke kun din seng der er vigtig her, men også alle de andre faktorer.

Mange af os kigger på telefonen som det sidste inden vi slukker lyset, hvilket faktisk er rigtig skidt for vores hjerner. Det skarpe lys fortæller nemlig din krop, at det er tid til at vågne op.

Følg disse råd for at optimere dit soveværelse og din seng

  • Undgå skærme og unødig rod i dit soveværelse
  • Er din seng behagelig at ligge i? Mærk efter om fjedrene støtter dig godt nok
  • Sørg for at lufte godt ud i dit soveværelse hver dag for optimalt indeklima
  • Hold temperaturen mellem 15 – 22 grader

Generelt bør du tænke over, at rummet kommer til at være rart at være i. Noget så simpelt som nyt sengetøj kan gøre en forskel i forhold til hvor godt tilpas du føler dig, når du ligger i din seng.

 

Dårlig søvn har store konsekvenser

Når du sover dårligt betyder det på sigt en hel masse dårlige ting for din krop og dit helbred. Ud over at være træt og uoplagt dagen efter, så vil du også på sigt være langt mere udsat for diverse sygdomme og dårligdomme.

Ikke nok med at dit fysiske helbred bliver sat på spil af dårlig søvn, vi bliver automatisk også mere hidsige og har en kortere lunte uden søvn. Vores hukommelse og koncentrationsbesvær svækkes. Så du kan nok godt regne ud, at du ikke kan være den bedste udgave af dig selv, hvis du ikke får sovet ordentligt. Hverken overfor dig selv, din partner eller dine børn.

Døjer du med nogen af følgende gener? Så er det nok fordi du sover dårligt.

  • Stress
  • Trang til søde sager og / eller overvægt
  • Træthed og koncentrationsbesvær

 

God og tilstrækkelig søvn påvirker hele dit liv

Som du kan læse ovenfor, har dårlig søvn utrolig stor betydning for dit liv og helbred. Men vi må ikke glemme at kigge på det positive også. God søvn kan nemlig påvirke dit liv mindst ligeså meget.

Søvn har disse gode virkninger for dig og din krop

 

  • Holder humøret oppe
  • Styrker dit immunforsvar 
  • Din krop genopbygger og healer sig selv når du sover
  • Regulerer din appetit. Undgå trang til søde sager, og styr uden om de ekstra kilo på sidebenene, når du sover godt om natten
  •  Forbedrer hukommelse og koncentration. Dine arbejdsopgaver og hverdagsopgaver bliver langt nemmere at overskue efter en god nats søvn
  • Holder din blodkar sunde og friske – det forebygger blodpropper og andre livstilssygdomme
  • Du klarer sport og motion nemmere

 

 

 

Sådan kommer du til at sove godt

Hvis du først er inde i en rytme, hvor du sover dårligt, skal der nok mere til at vende skuden end en ny seng og en oprydning i soveværelset. Ikke mindst hvis du døjer med stress, tankemylder eller andre mentale problemer, når du skal gå til ro.

Her har vi samlet en række forslag til hvordan du kan komme til at sove bedre. Det er ikke sikkert, at alle råd er relevante for dig, men du må hele tiden vurdere hvad der virker for dig.

Uanset hvad, så er det vigtigt at holde ved og afprøve de gode råd til bedre søvn i en længere periode end bare et par dage. Som tommelfingerregel siger man, at det taget 2 – 3 uger at ændre en vane. Så denne tid bør du som minimum sætte af til projektet.

 

Kontinentalseng på tilbud

Det der adskiller en kontinentalseng fra en boxmadras er de tre lag, som sengen er bygget op af. Når du sover i en kontinentalseng, får du altså støtte fra hele tre lag.

 

Det du skal være opmærksom på, når du køber en kontinentalseng, er at alle tre lag er i god kvalitet.

Desværre er der nogengange sparet på det nederste lag og sengen derfor kan sælges til en meget billig pris. Generelt hænger pris og kvalitet sammen når man kigger på senge.

 

Hvis du finder en god kontinentalseng på tilbud, hvor alle tre madrasser er i god kvalitet, så er du til gengæld sikker på at du har en god seng fremover.

 

    ...