STATISCHES STRETCHING Eine statische Dehnung wird ohne Wippen ausgeführt. Dabei wird eine Position ein genommen, in der ein Zug – aber kein Schmerz – im Muskel spürbar ist (30 bis 60 Sekunden). Das statische Dehnen kann überall durchgeführt werden (nach dem Training, im Alltag, zu Hause, unterwegs usw.). Beim Auslaufen normalisiert statisches Stretching den Spannungszustand der Muskulatur. Deshalb ist statisches Dehnen zur Erholung sinnvoll, nicht aber als unmittelbare Vorbereitung auf eine dynamische Belastung (schnelles Training, Wettkampf). Oberflächliche Wadenmuskulatur Tiefe Wadenmuskulatur Hintere Oberschenkelmuskulatur Vordere Oberschenkelmuskulatur Hüftbeuger Gesässmuskel dbeynSRfpIhyionrfrdeftreeXnlXN-äRSSuihheneo:npining ryffel.ch/shops Alles für Ihre Laufziele auf RYFFEL.ch Online-Shop Auf ryffel.ch entdecken Sie alle unsere aktuellen Angebote. Der Online-Shop bietet ein vielfältiges Sortiment bester Markenprodukte. Kaufen Sie Lauf schuhe, Laufbekleidung und vieles mehr bequem von zu Hause aus. Laufschuhberatung Besuchen Sie uns und profitieren Sie von einer kompetenten Laufschuhberatung und Gratis-Fussanalyse. Oder vereinbaren Sie online einen Termin unter ryffel.ch/fussanalyse. Workshops Unser breites Kursangebot bedient Ein steiger, Fortgeschrittene und Profis. Wählen Sie aus Running, Nordic Walking, Schwimmen und Aqua-Fit Ihre Disziplin. Aktivferien Laufen Sie mit Gleichgesinnten und verbes sern Sie gleichzeitig aktiv Ihre Kondition und Leistung. Diese Möglichkeit bietet Ihnen Ryffel Running im Frühling und im Herbst. Überlassen Sie uns die Reiseorganisation für Ihren nächsten Marathon und reisen Sie bequem in der Gruppe zum Event. Laufveranstaltungen SportXX unterstützt als Sponsor die Top-Laufevents in der Schweiz. Unter ryffel.ch/laufevents finden Sie detail lierte Informationen zu den Läufen in Ihrer Region: vom Veranstaltungsort, den Distanzen bis zum Anmeldedatum. ryffel.ch 5 WEIL WIR LÄUFER SIND. WEIL WIR LÄUFER SIND.
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