EXERCICES DE STRETCHING / DÉTENTE Placez vos doigts entre vos orteils et écartez-les. Arrondissez vos orteils le plus possible en les tirant contre la plante de vos pieds. Tirez vos orteils vers vous jusqu’à ce que vous ressentiez une tension dans toute la plante des pieds. Les pieds parallèles écartés d’un pas, fléchissez le genou arrière et poussez vers l’avant. Vous devriez ressentir une tension dans le mollet et le talon d’Achille. CONSEIL SUPPLÉMENTAIRE: Des accessoires comme le ballon plat, les boules à picots ou la natte Shakti, entre autres, sont également recommandés. 5 Trouvez RlpuernèmsniandggeabscyihneSzRpyovfrofteuXlsX: ryffel.ch/shops Courez vers vos objectifs avec RYFFEL.ch Boutique en ligne Découvrez toutes nos offres actuelles sur ryffel.ch. La boutique en ligne propose un assortiment varié des meilleurs articles de marque. Achetez chaussures, tenues de course à pied et bien plus encore en toute tranquillité, chez vous. Conseils en matière de chaussures de course Rendez-nous visite et profitez de conseils compétents et de l’analyse gratuite de vos pieds, pour vous permettre de choisir les bonnes chaussures de course. Ou convenez en ligne d’un rendez-vous sur ryffel.ch/analysedupied. Ateliers Nous proposons des cours pour débutants, avancés et pros. Faites votre choix entre course à pied, marche nordique, natation ou Aqua-Fit. Vacances actives Partagez votre passion de la course avec d’autres tout en améliorant activement votre condition physique et vos performances. Ryffel Running vous en donne la possibilité au printemps et en automne. Laissez-nous organiser votre voyage vers votre prochain marathon et rendez-vous en groupe à la manifestation. Courses populaires En sa qualité de sponsor, SportXX soutient les plus grandes courses populaires de Suisse. Vous trouverez des informations détaillées sur les courses organisées dans votre région sur ryffel.ch/courses, du lieu de la manifestation aux distances, en passant par les délais d’inscription. ryffel.ch la course toujours en tête. la course toujours en tête.
Download PDF file