Sangles de traction Les sangles de traction permettent de travailler la force, la coordination et la mobilité, ainsi que d’améliorer la stabilité du torse. Cet accessoire permet un entraînement complet du corps, quel que soit le sport pratiqué, la forme physique et l’âge. Par rapport aux exercices sans accessoires, les sangles ont l’avantage d’être mobiles. Pour réaliser correctement les exercices, la tension corporelle ne doit jamais être relâchée. Gainage abdominal (torse) Prendre appui sur les avant- bras et les mains et soulever le corps. Cet exercice sollicite et renforce toute la musculature du torse. Ramener les genoux vers l’avant, à hauteur des hanches, à un angle de 90°. Tendre à nou- veau les jambes. Gainage latéral (torse et hanches) Prendre appui sur un avant- bras et soulever le corps. Le torse, les hanches et les jambes forment une ligne. Tendre le bras supérieur en l’air, à la verticale. La tête et le regard suivent le mouvement du bras. Le corps est tendu pour garder l’équilibre. Gainage dorsal (fessier et arrière des cuisses) Sur le dos, prendre appui sur les avant-bras et soulever les fesses le plus haut possible. Le regard est tourné vers le plafond. Le torse, les hanches et les jambes forment une ligne. Les bras tendus soulèvent tout le corps du sol. Les doigts pointent vers l’avant. Garder la position. 6
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