Gunymd nMainstibika-nd Auf den ersten Blick ist es ein unscheinbares Band: leicht, dünn, elastisch. Spätestens nach den ersten Übungen wird aber klar: Ein Gymnastikband ist mehr als das. Es ist ein harter Trainings partner, der einem viel abverlangt. Nämlich Kraft, Körperspannung, Koordinationsfähigkeit. In den verschiedenen Elastizitätsvarianten bietet das Gymnastikband ideale Trainingsmöglich keiten für die Oberkörper- und Beinmuskulatur von Läufern aller Leistungs- und Altersklassen. Vorderer Oberschenkel Band um Fusssohle legen. Die Bandenden auf Kopfhöhe im Unterarmstütz halten. Bein strecken, langsam wieder beugen. In gestreckter Haltung bilden Kopf, Rücken und Bein eine Linie. Abduktoren Adduktoren Hinterer Oberschenkel Das Schlaufenbein wird vom Standbein abgespreizt und wieder zurückgeführt. Das Bein ist dabei jederzeit gestreckt, das Knie immer stabil. Der Ober körper bleibt aufrecht. Aus gleichsbewegungen vermeiden. Das Schlaufenbein vor dem Standbein vorbeiziehen und dann wieder langsam zurück zur Ausgangsposition führen. Das Bein ist dabei jederzeit ge streckt, das Knie immer stabil. Der Oberkörper bleibt aufrecht. Das Schlaufenbein nach hinten ziehen, Standbein fixiert das Gymnastikband und definiert durch die Position den Wider stand. Zurück zum Standbein. Anderes Ende des Bands wird in den Händen gehalten. 8
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