Weitere Broschüren von SportXX Ryffel Running → LAUFEN ERHOLUNG KRAFT BRINGT TEMPO Laufsport ist ein Ausdauersport, für den man in erster Linie den Kreislauf und Stoffwechsel trainieren muss — das jedenfalls ist die gängige Meinung. Das ist soweit richtig, aber man sollte nicht vergessen, dass auch ein gezieltes Kraft training zu einer gewaltigen Leistungssteigerung führen kann. Nicht nur, was die Laufleistung und -ökonomie betrifft, sondern auch in Bezug auf die Körperspannung und Verletzungspro phylaxe. Ein laufspezifisches Krafttraining sollte daher eine wichtige Rolle in Ihrem Trainingsplan spielen: Mit Übungen, die gezielte Belastungs- reize setzen und eine hohe Muskelspannung er fordern. Das Resultat: Sie werden schon bald besser laufen. 2
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