BOLDBASIS OG BOLDSPIL: VI GØR HINANDEN GODE ØVELSE: PARTONS · Brug en ketsjer og en fjerbold hver. · A løber, mens B laver øvelsen med ketsjer og bold. B fortsætter, indtil A kommer tilbage. · Byt roller, og gentag samme øvelse, før I går videre. · Når I skal løbe, er det uden ketsjer og bold, medmindre der står andet. Runde nr. 1 Øvelser med ketsjer Slå bolden op i luften med ketsjeren, og grib den med hænderne 10 gange. -> Løb en runde i hallen, imens I svinger armene forlæns rundt. 2 Slå til bolden 20 gange. Skift imellem forhåndsgreb og baghåndsgreb. -> Løb en runde i hallen, imens I svinger armene baglæns rundt. 3 Slå bolden op i luften, og drej rundt om dig selv, inden du griber bolden i hænderne. -> Løb en runde i hallen med gadedrengeløb. 4 Slå til bolden 20 gange. Forsøg kun at ramme bolden over hovedet. -> Løb en runde i hallen, imens du balancerer fjerbolden på ketsjeren. 5 Slå til bolden 3 gange, og grib bolden med ketsjeren imellem benene. 5 forsøg. -> Løb en runde i hallen med chasseløb. Skift side, hver gang I runder et hjørne. 6 Slå til bolden 3 gange, og grib bolden med ketsjeren bag om ryggen. 5 forsøg. -> Løb en runde i hallen med baglænsløb. 7 Slå til bolden så mange gange som muligt uden at tabe den på gulvet. 3 forsøg. -> Løb en runde i hallen med krydsløb. 8 Slå bolden op i luften, og grib den med fødderne. -> Løb en runde i hallen, så hurtigt I kan. 42